Part1.小寒養生常識

小寒養生
小寒節氣 養生有方
今天是二十四節氣中的小寒,小寒”是與二十四節氣中最后一個節氣“大寒”相比較而言,“寒”即寒冷的意思,表明已進入一年中的寒冷季節,古人認為,此時天氣寒冷,但還未到達極點。就進入“出門冰上走”的三九天了。中醫認為:“寒為陰邪,易傷陽氣”。那么,到底要怎樣保養呢?
小寒養生:藥膳進補食譜
民間有句諺語:小寒大寒,冷成冰團。小寒表示寒冷的程度,從字面上理解,大寒冷于小寒,但在氣象記錄中,小寒卻比大寒冷,可以說是全年二十四節氣中最冷的節氣。“月初寒尚小……月半則大矣”,按當時的情況延續至今而已。如今各種藥膳火鍋成了全國百姓消寒壯熱的美味佳肴。
今日小寒靚湯進補
民間的諺語說:小寒大寒,冷成冰團。據說早年黃河流域的農家每逢小寒,家家時興用“九九消寒圖”來避寒,而如今各種風尚把節氣轉換的驚喜已經沖淡了。在忙碌的都市里,雖然沒有誰會專門為了“小寒”而慶賀,但飯總是要吃、湯總是要喝的。先人們說:三九補一冬,來年無病痛。
冬天喝的一湯一粥
俗話說,“小寒大寒,冷成冰團”,在一年最冷的日子里,煲上一鍋暖湯或熬一鍋熱粥,有助防御寒冷。上小寒節氣喝杜仲栗子豬腰湯,杜仲、栗子、豬腰都是滋補的好東西,適合在寒冷的冬季進補;南瓜、山藥都是溫性食物,常喝能補益身體,抵御寒氣對人體的侵襲。

Part2.小寒養生食譜

小寒節氣適合喝什么粥

小寒節氣適合喝什么粥

小寒正處三九前后,素有“小寒大寒,冷成冰團”的說法。喝粥是養脾胃驅寒的首選,古人也有針對小寒時節人們滋補過多而吃些粥品,以養脾胃的措施。李時珍在《本草綱目》中也說粥能“益氣、生津、養脾胃、治虛寒”。很多地方流傳著小寒時節喝臘八粥。到底小寒節氣適合喝什么粥?
臘八粥具有健脾益腎、滋補虛損的功效。其中糯米具有溫脾益氣的作用,適于脾胃功能低下者食用。花生具有潤肺、和胃、止咳、利尿等多種功能。桂圓能夠入藥,中醫認為,其性溫,味甘,入心、脾經,有壯陽益氣、補益心脾、養血安神等多種功效,可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病后體虛等癥。

小寒養生應慎防的幾大疾病
預防呼吸系統疾病
預防腸胃病
預防心腦血管病
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Part3.小寒養生禁忌

Part4.小寒養生水果

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