健康養生網

扭傷腳筋怎么辦

健康養生網導讀:扭傷腳筋怎么辦?扭傷腳筋在日常生活中比較常見,如跑步、快走或者舉重物。扭傷腳不僅會給生活帶來不便,處理不當還可能留下后遺癥,需要做好護理。那么,如果不小心扭傷腳筋怎么辦呢?一起來看看下面的護理措施吧。

一、扭傷腳筋怎么辦?護理措施:

1、分清傷勢的輕重

如果腳扭傷后能持重站立,勉強走路,說明扭傷為輕度,可自己處置。如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按著疼的地方在骨頭上,并逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應立即去醫院攝片診治。

2、正確使用熱敷和冷敷

扭傷初期,破裂的小血管在流血,此時可用冷敷,使血管收縮凝血,控制傷勢發展。24小時后,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。

受傷48小時后,可用熱水或熱毛巾熱敷患處,也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝(每天浸泡2~3次,每次浸泡15分鐘)。這兩種方法都能促進局部組織的血液循環,加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收,有利于受損組織的修復。

3、正確按揉扭傷局部

扭傷初期,以在血腫處做持續的按法為好;24小時后做揉法,以腫處為中心,向周圍各個方向擦揉。

4、合理用藥

扭傷初期,不需內服藥,不宜外敷活血的藥物,以免血流更多,腫脹更大,必要時用點“好得快”噴灑傷處,會感到舒服點。24小時后,內服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消腫后就不必內服和外敷藥物了。

扭傷腳筋怎么辦

5、注意飲食

腳扭傷后,要注意飲食,忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外,可多食用一些蛋白質類食物和骨湯。如:豆類,牛奶,骨頭湯,牛肉等。

6、適當進行活動

在扭傷初期,腫脹和疼痛逐漸加重,應停止活動,抬高患肢。待病情趨于穩定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活動。在后期適當的恢復性鍛煉是至關重要的,它可以促進血液循環和關節復位,以達到促進康復的功效。

二、扭傷腳筋如何恢復?

1、腳扭傷舒筋活血法

受傷者可端坐或仰臥于床上,醫者(醫生或患者的親屬)一手握住受傷者受傷的腳踝,另一手握住受傷腳的腳尖。先用握住腳尖的手緩慢地拔伸傷腳,以此帶動踝關節緩慢地拔伸,拔伸片刻后再讓傷腳分別向腳背和腳心方向伸展與彎曲,以及向內和向外翻動數次(動作要輕柔,不可用力過度)。做上述動作的同時,握住腳踝的手要緩慢地捋筋通絡,但切忌在患部用力按揉。

按摩完畢后,將傷腳向腳背方向伸展,與小腿呈90度角后再輕度外翻,然后保持此位并用繃帶或寬膠布包扎固定受傷的腳踝,限制傷腳的行走。包扎3周后,解除固定,患者可開始練習步行。這期間患者還可服用一些活血化瘀的藥物(如云南白藥、三七片等),以促進受損組織的修復。

2、腳扭傷藥物熏洗法

取新鮮枸骨(枸骨是一種常見的中草藥,也叫貓公刺、六角茶,該藥具有活血化瘀、舒筋活絡、祛風止痛的功效)的根莖1000克,用刀將其砍成碎塊后加入到5000毫升的水中進行煎熬。待水沸后再繼續煎煮30~60分鐘,然后將熬好的藥液倒入柱式的木桶(或其他可浸泡傷腳的容器)里,待藥液微涼(以降至皮膚能承受的溫度為最佳。

切勿直接將腳放入剛熬好的藥液中以免燙傷)后將受傷的腳放入藥液中浸泡,并用厚棉布或其他東西蓋住桶口,以防止藥液的蒸氣外泄。浸泡傷足時,患者要不斷活動受傷的踝關節,以便使藥液能夠充分熏蒸到患處。患者可每次熏洗20~30分鐘,每天熏洗1~2次,直至痊愈。患者應用此法治療重癥腳踝扭傷時,不但沒有任何痛苦,而且療效顯著。

3、腳扭傷中藥外敷法

取桃仁、乳香、沒藥、白芷各9克,紅花、血竭各6克,大黃30克,并將這些中藥研成粉末。取適量的該藥粉(視受損范圍的大小而定)與少量的面粉、溫開水調成糊狀,直接敷于受傷的腳踝處。可每2日換藥1次,一般連續用藥6天后,傷處的腫脹便會明顯消退,疼痛也可明顯減輕。再繼續用藥6天,傷處的腫脹與疼痛即可完全消失,受傷踝關節的功能可恢復正常 。

看了以上的介紹,現在您知道扭傷腳筋怎么護理了吧,希望這些措施能幫助到您。

相關文章

蚊香有毒嗎

蚊香有毒嗎

蚊香有毒嗎?蚊香是大多數人用來驅蚊的日常用品,但蚊香氣味濃烈,很多人擔心聞多了對人體有害,也有不少人依賴蚊香來驅蚊。那么蚊香有毒嗎?看看下文的解答。

橡皮泥有毒嗎

橡皮泥有毒嗎

橡皮泥有毒嗎橡皮泥是小朋友很愛玩的益智玩具,但媽媽總是擔心橡皮泥的香味會有毒,或者寶寶會不小心吞下橡皮泥。那么橡皮泥有毒嗎?下面來了解一下。

必須打疫苗嗎?專家這樣說……

必須打疫苗嗎?專家這樣說……

必須打疫苗嗎?我們都知道打疫苗是非常有必要的,特別是寶寶們,但也有人不愿意打疫苗,認為沒有必要。那必須打疫苗嗎?我來說下!

不粘鍋的涂層有毒嗎

不粘鍋的涂層有毒嗎

不粘鍋的涂層有毒嗎現在很多家庭都使用不粘鍋,但不粘鍋用一段時間后,底部會漸漸出現劃痕或涂層剝落,那么不粘鍋的涂層有毒嗎?看看下面的解答。

甲狀腺素偏高嚴重嗎

甲狀腺素偏高嚴重嗎

甲狀腺素偏高嚴重嗎?甲狀腺的數值是我們衡量一個人身體健康的重要標準,甲狀腺太高太低都不是很好。那么甲狀腺素偏高嚴重嗎?

骨折怎么急救

骨折怎么急救

骨折怎么急救?人體中的各個部位都可發生骨折,骨折及時做施救措施能盡可能的減少傷害,所以懂得骨折的急救知識有備無患,下面來看看骨折怎么急救。

凍傷怎么急救

凍傷怎么急救

凍傷怎么急救?冬天氣溫低極易出現凍傷的情況,對凍傷的處理不能大意,所謂的偏方可能會加重癥狀,那么凍傷怎么急救呢?下面介紹凍傷的急救處理措施,不妨看看。

腳扭傷了怎么辦

腳扭傷了怎么辦

扭傷腳筋怎么辦?扭傷腳筋在日常生活中比較常見,如跑步、快走或者舉重物。扭傷腳不僅會給生活帶來不便,處理不當還可能留下后遺癥,需要做好護理。那么,如果不小心扭傷腳筋怎么辦呢?一起來看看下面的護理措施吧。

養生專題

秋分養生_秋分吃什么
秋分養生_秋分吃什么
健康養生網秋分養生專題,為您詳細介紹秋分養生、秋分吃什么、秋分飲食養生、秋分飲食禁忌等秋分養生知識,想要了解更多秋分吃什么的養生知識,請關注健康養生網秋分養生專題。...
江西快三走势图一定牜