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老人吃什么補血

健康養生網導讀:老人吃什么補血?老年人身體的各項機能都在衰退,造血功能自然也在下降,所以老年人容易發生貧血,發生貧血之后補血,那老人吃什么補血?

文章目錄

一、老人吃什么補血
二、老人貧血怎么引起的
三、老人怎么預防貧血

老人吃什么補血

1、老人吃什么補血之番石榴

番石榴富含維生素C,維生素C與鐵結合會形成復合物,加速鐵質的溶解,能更好的改善缺鐵性貧血,所以貧血的老年人應該多吃番石榴。

2、老人吃什么補血之山楂

山楂含有豐富的維生素C。維生素C對促進鐵質的吸收和利用有幫助。由于維生素C可使三價鐵轉變為二價鐵。因此,為了促進鐵質的吸收,就要食入含維生素C豐富的食物。

3、老人吃什么補血之蓮藕

蓮藕含鐵量較高,常吃可預防缺鐵性貧血。富含維生素C和膳食纖維,對肝病、便秘、糖尿病等虛弱病癥頗有裨益。鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。老年人常吃藕,可以開胃,益血補髓,安神健腦,具有延年益壽的功效。

老人吃什么補血

4、老人吃什么補血之葡萄

葡萄酸甜可口、營養豐富,被中醫奉為補血佳品。通常我們在吃葡萄的時候經常會把葡萄皮和葡萄籽吐掉,殊不知,葡萄最有營養的部分也被我們一同吐掉了。葡萄全身都是寶。

研究發現,葡萄皮中的黃酮類物質,能防止動脈粥樣硬化,保護心臟。葡萄籽能有效清除人體內多余的自由基,有抗氧化、抗癌的功效,可增強免疫力,延緩衰老。老年人牙口不好,吃葡萄的時候可以把葡萄連皮帶籽一起榨成汁來飲用,這樣更有助于消化,提高營養的吸收率。

5、老人吃什么補血之桑葚

桑葚中含有大量人體所需要的營養物質,桑葚中含有大量的水分、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素及人體必需的微量元素等,能有效地擴充人體的血容量,且補而不膩,適宜于高血壓、婦女病患者食療。桑葚是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。

老人吃什么補血

老人貧血怎么引起的

1、造血功能衰退

這個是很直接,很明顯的原因。因為人的血液是不斷更新的,紅細胞大約能活100多天。白細胞只能活幾天或者十幾天。而細胞的更新換代是靠骨髓造血功能來完成。當然,人變老了,身體功能也會老化,這是無法避免的自然規則。

2、造血原料不足

可能會因老年人牙齒咀嚼不力、胃腸消化不好,從外攝入的營養就會受到影響。長時間而言,自然就會缺乏造血所需要的原料,如蛋白質、鐵、葉酸、維生素B12等。

3、常用藥而抑制

在老人總是出現病痛的同時,別忘了為了緩解病痛,會吃各種各樣的藥物,而藥物會有一定的抑制造血副作用,這樣就會直接影響到老人的造血功能。

老人吃什么補血

老人怎么預防貧血

1、應適當增加瘦肉、禽類、魚類、動物肝臟、動物血的攝入;主要是為了保證能量、蛋白質、鐵、維生素B12、葉酸的供給,提供造血的必需原材料。

2、同時多吃新鮮的水果蔬菜,蔬果一般含豐富的維生素C和葉酸,有利于鐵的吸收,同時促進紅細胞的合成。

3、飯前一小時建議不喝濃茶、咖啡之類的,會干擾鐵的吸收。

4、多選用含鐵的強化食品,如強化醬油、強化鐵的面粉等等;國內外的研究表明,食物強化是改善人群鐵缺乏和缺鐵性貧血的最經濟、最有效的方法。

5、適當補充制劑,這是在無法通過食物獲得足夠的營養素時,可以選擇鐵、B族、維生素C等制劑。

6、積極治療原發病,很多老年人的貧血是由于其他的慢性疾病引起的,所以需要去查明病因積極治療。

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